**不调不能吃什么 健康饮食能调养好”大**“

**不调不能吃油炸食物

因为油炸和烧烤中的淀粉类食物含有致癌毒物—丙烯酰胺，对于**不调的朋友身体是有害的。**不调者饮食应以易消化、开胃醒脾为主，忌油腻伤胃之物。**提前不能吃油腻食物，以及油炸小吃。应以清淡的饮食为主。

**不调不能吃冷的果蔬

中医认为女性在**期间需要保暖，尤其是对于**量少和**不调的女性来说，更应避免进食寒性食物，以免影响行经。一些属性偏凉的食物(香蕉、梨子、苦瓜、黄瓜)，也都应该避免在经期内食用。

**不调不能吃含糖零食

人体摄取糖分过多会扰乱体内激素水平，导致女性容易出现**不调、脸上长黄褐斑、有**肿块、患**肌瘤等问题。含糖零食会直接导致稍胖体形的**不调者能量过剩，堆积更多脂肪，这对于调治**不调也是不利的。

**不调不能喝咖啡

大量饮用咖啡会损害肾上腺，如果人体的肾上腺功能不正常或是下降，是会严重影响到体内的性激素的，性激素正常分泌对**不调的来说是至关重要的。女性在经期时本来就应该多休息了，可是过多的**之后，会使得女性无法好好的休息。所以**不调的女性最好不要喝咖啡。

**不调不能喝酒

女性经期饮酒引发肝损害或酒精中毒的几率将比男性多一半。因为是女性在**期间，体内缺乏分解酶，如果一时喝得过多，将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重。过量的饮酒会产生动情激素，使得人体的**量增多，使得铁元素的流失更加严重。无论怎样喜欢喝酒，还是应该切实地保护自己。

**不调不能喝浓茶

浓茶中含有大量**，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重**和**量，并会延长经期，浓茶中还含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

**不调可以吃含纤维食物

多吃纤维(帮助清除体内过量的动情激素)、全麦谷类(大麦不仅纤维丰富，且含有大量的镁)、豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

**不调可以吃蛋白质食物

女性**不调，尤其是**过多者，每次**都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以在经期，尽量多吃一些补充矿物质以及蛋白质的食物(如羊肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋等)。