如何预防产后**下垂 **护理不当才是罪魁祸首

产后**下垂的原因　　

女性在哺乳期结束后**一般会出现变小、下垂症状，这是因为哺育婴儿时，**表面的皮肤被牵伸扩展，**的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，同时哺乳期过后腺体萎缩，**就会变小、下垂，这是无法避免的影响。但有些**是因为不注意哺乳期和哺乳后的**保护，导致**出现萎缩，这是完全可以预防的。

正确穿戴**可预防产后**下垂

　　准**从孕期开始，就要坚持戴**。假如不戴**，重量增加后的**会明显下垂。尤其是在工作、走路等**震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上**，**有了支撑和扶托，**血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高**的抗病能力都有好处，也能保护**不受擦伤和碰疼。穿**时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将**周围的赘肉拢到**内，使**看上去丰满、挺拔。

哺乳期正确喂奶可预防产后**下垂

　　在哺乳期内，**们要采取正确的喂奶方法，两个**要交替喂奶，当宝宝只吃空一只**时，**要将另外一侧的**用吸奶器吸空，保持两侧**大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉**，在哺乳期同时要避免**炎的发生。

适当按摩可预防产后**下垂

　　适当进行**按摩可预防**变小、下垂。**可以在每晚临睡前或是起床前按摩**，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧**上，以**为中心，顺时针由**外缘向内侧划圈，两侧**各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加**的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

预防产后**下垂不可节食减肥

　　有的**因为产后发胖而急于进行减肥，而节食是最直接最普遍的减肥方式。长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而**的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。**脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体**组织减少，但连接胸肌和**的结缔组织却没有随之减少，因此**就变小变下垂了。因此，**们产后千万不要用节食来减肥，应当采用正确的方式循序渐进。

　　另外，**们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给**足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让**饱满坚挺。

坚持运动可预防产后**下垂

　　**们可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼**肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后才可进行。

母乳喂养不会引起乳防下垂

　　孕**们要知道，母乳喂养并不会引起**下垂，相反，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强**悬韧带的弹性。母乳喂养不但对宝宝的健康成长有利，还能减少自身患**疾病的风险，这个对女性来说是非常有益处的，因此各位**不要因为怕影响胸型而拒绝给宝宝进行母乳喂养。只有在喂奶时不注意**的护理才是导致**下垂的罪魁祸首。