**经期可以吃吗 生理期适当吃**好处多多

**经期可以吃吗

可以吃。

**其实属于温性水果，而且**的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，维生素B2、维生素C以及磷、镁、钾等矿物质元素，在**期食用对身体是有很多好处的哦。

经期吃**有什么好处

1、补铁补血

经期会流失大量的血液和铁，而**可是水果中含铁质最高的一种，100克**中是含有59毫克铁离子的，在经期食用**，是能促进体内血红蛋白的合成，增强造血功能，增加血容量的，特别适合本身贫血的女性食用，可以起到补血补铁的作用。

2、排毒通便

**是可以帮助身体排出毒素和不洁体液的，对于肾脏的排毒颇具功效，更是有温和的通便作用，在经期适量食用，可以帮助排出体内毒素。

3、美白护肤

在**期间，可能会出现皮肤变粗糙，长痘痘的现象，而**中维生素C、维生素A、胡萝卜素等含量极高，都是具有比较高的抗氧化性，可以清除体内的自由基，缓解肌肤衰老，起到美白滋润肌肤的效果。

经期不能多吃**

虽然在经期适量的食用**对身体健康有很多好处，但是**性温，食用过多会引起上火、流鼻血、损肺等现象，严重的可能会导致胃痛、泛酸、腹痛、腹泻等症状。而且，**中除了富含丰富分铁元素外，还含有一定量的氰甙，氰甙是一种有毒成分，过量食用**可能会导致氰化物中毒。所以，每天吃**的量最好控制在12颗左右。

经期吃**的注意事项

1、虽然说经期能吃**，但是像肾功能不全、少尿者、有溃疡症状者、上火者、慎食；糖尿病患者、热**及虚热咳嗽、便秘者忌食。以上人群如果食用**容易加剧病症。例如，**富含钾，肾病患者食用后容易出现水分和电解质调节功能失调。

2、**买来时可能会残留一些细菌、小虫，在经期食用时要注意用淡盐水进行充分浸泡后再食用。