产后多久可以跑步 产后多久可以散步

产后多久可以跑步

顺产的**，如果孕期时一直坚持跑步，那么在产后42天的**结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯了。

剖宫产的**则要等到产后十周的**无异常时再恢复。但是，在跑步的过程中，尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。

母乳喂养的**要注意跑步锻炼的强度不要太高，因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中，身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中，从而影响到乳汁的味道。

如果在此之前，你并没有慢跑的习惯，只是在生产之后想有所改变。那么，先尝试快走四到六个月，然后开始慢跑。任何有氧活动都需要循序渐进地增加强度。

产后多久可以散步

顺产的**，产后马上就可以在房间里散步，剖宫产的**产后第二天也可以下地走动了。医生新**从医院回到家后，要尽可能快地开始进行一些温和而轻缓的运动，散步无疑是最好的选择。

任何运动都会提高“快乐激素”的分泌，并有效地促进睡眠，散步当然也不例外。除此之外，散步还可以有助提升你自信心。你可以从短**的散步开始，比如到路程不超过10分钟地方转转，路程的商店去转转。

剖宫产的**散步后要注意伤口是否有渗血。如果只是轻微渗血就不用担心，这是正常的，但如果流血过多，就要停止散步，并去医院**。

产后多久可以游泳

游泳的确是一个非常棒又非常安全的锻炼方式。但是，新**应该等到伤口完全愈合之后才可以开始。如果你十分在意**身材和自尊，那么你可以通过游泳尽可能地塑型。不过，不要对自己太过苛刻了。产后一年之内开始体型恢复锻炼都能达到很不错的效果。

产后多久可以做家务

产后42天内的家务最好交由别人来做。对于新**来说，做家务的确是消耗脂肪的好办法。但新**产后更需要多休息，特别要学会在宝宝睡着之后尽可能地补充睡眠。

所以顺产的**，产后42天内的家务最好交由别人来做。如果你已经有固定的清洁工，可以增加他的工作时间，如果还没有，可以临时请一名。此外，你还可以请求或者接受亲朋好友的帮助。

如果你是剖宫产，产后2~3个月内的家务工作最好交给其他人来做。尤其不建议剖宫产后的新**使用吸尘器，因为所有的**点都集中在**腹部。