产后下面松弛怎么办 三大招有效帮你恢复紧致

产后下面松弛可以通过锻炼恢复

在分娩后，由于胎儿在分娩时通过产道时，使部分**肌纤维断裂，会导致**松驰，这是正常现象。一般的**松弛不用治疗，可以通过锻炼恢复，锻炼方法如下：

1.收肛法

全身放松后，跟着深呼吸的节奏进行运动。深吸气时，收缩**周围的肌肉(就像忍大**时肌肉收缩的感觉)，然后屏住呼吸约10秒钟后，慢慢地呼气，同时也逐渐放松肛周肌肉，如此反复。每天两次，早晚各一次，每次100下，逐渐增加。

2.开关“水龙头”法

**时，在排尿中突然停住，让尿液中断一会儿，过几秒钟后再继续排尿，反复锻炼可达到紧缩**的效果。

3.波浪状操练法

坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩耻骨、尾骨肌肉，在收缩状态下持续10秒钟，然后由前到后逐渐放松。在这一过程中，可想象海水渐渐涨潮又渐渐落潮，反复练习即可。

4.腰臀肌肉运动法

仰卧在垫上或床上，以头和双脚为支点，抬高**，同时收缩耻骨、尾骨肌肉，放下**，同时放松耻骨、尾骨肌肉，反复数次练习。

5.**收缩法

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻****，后收缩**，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。

6.走路法

走路时，有意识地要绷紧**内侧及会**肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

产后**松弛严重可采用手术法

有些**因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，**的恢复也不尽人意，进而影响到**时，可以采取手术的方式来修复。比如当你感觉到自己的**已经严重松弛，影响到**的时候不妨尝试一**道的整形手术。

而**缩紧术是**整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后**质量会有明显改善。患者只需要在非**期去医院进行相关的术前**，尤其是妇科**，在**过后的7-10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。

产后**松弛平时应正确清洗**

1、清洗盆使用前要洗净，毛巾使用后晒干或在通风处晾干、因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌，所以要定期清洗后暴晒。 清洁会**时，要用温开水，不需加其他药物，每天至少清洗两次。

2、清洗擦干后要垫上**，这样做，一方面可以让**不接触未消毒的裤子，保持**干燥;另外，还可以让**及时吸收**的分泌物，不过，新**要注意及时更换**。

3、新**如有会**撕裂伤或会阴侧切伤口，**肿胀明显的可用温热毛巾热敷，每天3次，产后5～6天开始;也可用温水1：5 000高锰酸钾溶液坐浴，每晚1次，促进会**伤口愈合。

4、新****后养成用手纸由前向后揩试干净，并用温水清洗或冲洗**。若**口留有粪渍，很容易让粪渍内肠道细菌趁机进入**，引起炎症。