女人冬天手脚冰凉吃什么好 注意合理膳食荤素搭配

女人冬天手脚冰凉可适量吃肉

女性朋友很多都怕胖，所以不吃肉只吃青菜，其实这也是手脚冰凉的原因之一，很多肉类都是温热性的食物，可以提高身体防寒御寒的能力，特别是冬天应该多食用羊肉、狗肉进补，合理饮食、荤素搭配，才能补充人体所需营养，增强身体抵抗能力。

羊肉

味甘性温，含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬天营养丰富的御寒佳品。

狗肉

味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。

牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。

女人冬天手脚冰凉吃红枣好

红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效。特别是对于女性朋友而言冬季在炖汤时加几颗红枣就可起到健脾养胃，清热解毒之功效，对防治失眠，提高身体抵抗力也都是具有很大的帮助的。桂圆也有此效。

女人冬天手脚冰凉吃“补药”好

这里所说的补药就是常见的补气补血的药材，如当归、红参、枸杞、党参等药材，可以改善手脚冰凉以及预防寒冷。应当根据自身身体条件来选择合适的中药，熬汤进补，不仅能够让身体暖和，还可以益气养血，从而预防手脚冰凉。

女人冬天手脚冰凉吃含碘食物好

含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌，它能加速体内(除脑、腺、**外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

含碘食物有：海带、发菜、海蜇、紫菜、大白菜、菠菜、玉米等。

女人冬天手脚冰凉可适当吃辛辣食物

辣椒

含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。

胡椒

胡椒含胡椒碱。吃胡椒可以使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。

生姜

生姜含有芳香性挥发油，可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。