最有效的懒人快速减肥法 女性健**活小常识要注意

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最有效的懒人快速减肥法，女性健**活小常识要注意

保证睡眠

睡眠不足的人更容易发胖，只要每天多睡一个小时就可以帮助减掉肥肉。所以无论**生活多么忙，还是要保证每天7.5个小时，这样发胖的机会就变小了。

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最有效的懒人快速减肥法，女性健**活小常识要注意

经常大笑

一项研究表明，每天大笑15分钟可以消耗40大卡的热量，所以“笑一笑，十年少”的说法也不是完全没有根据的。每天看一部喜剧电影或者跟闺蜜聊天让自己大笑一下，你会发现减肥原来如此简单。

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最有效的懒人快速减肥法，女性健**活小常识要注意

自带午餐

办公室一族中午吃的东西可能就是外卖，但是要知道外卖的热量很高，几乎比自己做饭高60%，所以为了自己的身材，我们就应该自己做饭然后带到公司吃，这样可以很好的控制热量的摄入。

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最有效的懒人快速减肥法，女性健**活小常识要注意

经常咀嚼

咀嚼的动作不仅可以锻炼脸部肌肉，而且还能消耗能量，是一种比较简单的减肥小动作。吃饭的时候延长咀嚼时间，没事的时候咀嚼一块口香糖也可以锻炼脸部。

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最有效的懒人快速减肥法，女性健**活小常识要注意

饭前运动

在吃饭之前做一点简单的小运动，比如步行、做家务等，这样能在吃饭之前就消耗掉一部分的热量，有助减肥。

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最有效的懒人快速减肥法，女性健**活小常识要注意

充足饮水

不论是不是办公室一族都应该保证充足的饮水，因为多喝水可以促进消化，有助排毒。要减肥的MM还可以喝一些绿茶或者薏仁水等。