女人**保健方法：怎么样预防防止**下垂

女人**保健方法：怎么样预防防止**下垂

1.扩胸运动

做伸展及扩胸的运动，可锻炼**肌肉，亦可防止**下垂。

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2.双手张臂

头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时**。

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3.抚摸背部

以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

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4.挺胸运动

有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

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5.胸前合掌

双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后**推压，每日做5至8次左右。

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6.交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外**推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

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7.呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。