杰西卡阿尔芭泳装秀身材 分享产后如何恢复**与身材

杰西卡阿尔芭泳装秀身材 分享产后如何恢复**与身材

杰西卡阿尔芭瘦身秘诀：穿束身衣

28岁的杰西卡·阿尔巴在3月号的“Elle”杂志专访中表示，她在生产后身材胖了不少，但是她并没有像其它女星选择运动或上健身房瘦身，而是听从朋友的建议，穿束衣恢复原先的曲线。一开始她因准备拍摄月历照片，曾试图以健身运动甩脱赘肉，可是健身实在太可怕，没多久她就干脆放弃，从此再也没有健身。在朋友的建议下，杰西卡·阿尔巴选择穿束衣，因为她的朋友在产后就穿上束衣，8周后完全恢复。

杰西卡·阿尔巴表示，任何牌子效果都一样，但是朋友连睡觉都穿，而她自己并没有那么积极，所以恢复速度也没朋友那么快。

同时，她建议若在穿束身衣之前给自己的身体涂抹上一层纤体霜，效果会更加明显。

杰西卡阿尔芭泳装秀身材 分享产后如何恢复**与身材

妙招一：及时排尿

产后，医生常常会嘱咐**要尽早排尿，一般在产后4小时**。因为在分娩过程中，**受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使**胀大，妨碍**收缩而引起产后出血或**炎。

杰西卡阿尔芭泳装秀身材 分享产后如何恢复**与身材

妙招二：产褥期别“赖床”

老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6~8小时，**在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助**复原和恶露的排出。

杰西卡阿尔芭泳装秀身材 分享产后如何恢复**与身材

妙招三：哺乳刺激

刺激**也能帮助**收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，**就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使**的恢复加快。没有喂奶的**，也可以采取按摩**或是热敷**的方式，刺激**。

杰西卡阿尔芭泳装秀身材 分享产后如何恢复**与身材

妙招四：别当脏**

分娩后沐浴，对**来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使**伤口及周围的细菌不易停留，还能促进**伤口血液循环，有利于伤口愈合。如果是剖宫产，而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法，那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以沐浴完毕后，伤口应该重新换药，切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。

杰西卡阿尔芭泳装秀身材 分享产后如何恢复**与身材

妙招五：按摩

在产后初期经常按摩**底，让**肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。