**保健：呵护**的方法与**护理

**保健：呵护**的方法与**护理

冷热水交替让**坚挺

洗澡是都市女性每天必做的功课。如果在洗澡的时候坚持正确的方法，持之以恒，也能让****坚挺丰满。沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激**。

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正确选择与佩戴**

有人说，**是女人最温柔的礼物，但如果选择与佩戴方式不当，会对**造成伤害。**娇小者，也要佩戴**，长时间不戴**，造成**无支撑点，致使**外溢。**娇小者可选择下厚上薄3/4罩杯，具集中托高**的效果。蕾丝全罩型为丰满**最传统的选择。

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规律生活、正常作息

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响**健康。什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

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抱臂

很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重**负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

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趴睡

应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重****，使**下垂，凹陷。

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勤做**按摩，养成自检的习惯

坚持按摩双乳，做十几分钟的**按摩，能增进**肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。20~39岁的女性，每月做一次**自检。

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驼背

经常驼背，时间长了，****组织，就会影响到**的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。

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弯腰

由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你**舒畅。