健康学堂：如何照顾呵护**

穿戴合适的**

合适的**能保持**的最佳形状。随着年龄的增长，女性**会松弛而且下垂，这时合适的**就会托住下垂的**，让其保持一个最好的形状，这样即保护了**又减少了背部疼痛。**过紧，对**产生**，会伤害**的软组织，产生疼痛感，还有可能造成**增生，增加**病变的机率。所以，选择合适大小的**非常重要。

每日防晒及滋润

千万不要以为**被衣服遮盖了，所以不需要防晒，**肌肤娇薄细嫩，非常敏感，比身体其它部位的皮肤更需要保养，保不保养由你来决定，但是如果你每天给它防晒并且给它滋润，**会感觉**。

每月进行自我**

如果**家族史**现过**癌，那么你一定要引起注意，提早注意是防范一切病变的最好方法，每月进行自我**，这很容易，最好的地方就是在浴室，当沐浴时，用双手按摸双乳，如果有硬块而且有明显的疼痛感，需要及时咨询医生。

平时注意健康饮食

吃什么，怎么吃直接影响**身体健康，平时应该保持一个良好的饮食平衡，注意摄取营养丰富的食物。这里提供一些可以降低患**癌几率的食品，桃子、李子、鲑鱼、 西兰花、橄榄油、咖啡、核桃**。

关注自己的体重

这听起来似乎没有关系，但是这里有一个很直接的联系。体重超标的女性一般患**癌的风险更大，多余的脂肪使**皮肤过度伸张，从而导致瘀伤及背痛，出现韧带撕裂及**癌等症状。所以，为了保持良好的身体形象及健康，尽量保持自己理想的体重。