女性必知：6大方法有效预防**松软下垂

1、要注意睡眠的姿势，尽量不要趴着睡觉，最好是仰卧睡眠。

2、**也需要女性细心呵护，要小心**被**或被挤压。

3、选择适合自己的内衣。全罩杯是将**全面包住，能改善**外扩或松弛的情况，适合**丰满或较松弛的女性。1/2罩杯可以撑起**的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使**呈半球形，较适合**下垂的女性。侧杯可以使**向中间集中，使**更加丰满，适合外扩型或**较平的女性。3/4罩杯适合**丰满但有些下垂的女性。

4、多食用富含蛋白质的食物，给**补充足够的养分，保持激素水平的平衡。

5、不要长时间让热水刺激**，不然容易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，**组织也会变得越来越松弛。洗澡时，可以用喷头从下向上冲洗**，能有效提升**，防止**下垂。

6、给**按摩，平躺在床上，用左手托起左侧**下部，并用双手手掌从**的下部向**的方向进行推揉，每次20～30下，再以相同的方法换右侧**进行按摩。