2养成良好的排便习惯

● 相对固定排便时间。

如果准**原来有规律的排便时间，需要注意保持，尤其是到怀孕后期。没有规律的准**可以将排便时间定在早餐后，因为早晨大部分人都会有便意，而且吃早餐能促进胃肠运动。排便习惯一旦形成后，不要轻易改变，到排便的时间，即使没有便意也要坚持如厕。

● 排便要专心。

利用上厕所的时间看书、玩手机是个坏习惯，这样上厕所的时间会不知不觉延长，尤其是蹲着排便更不能时间太长，否则容易导致或加重痔疮。