3养成适当运动的习惯

● 准**久坐不动会导致血液循环减慢，尤其对盆底及**周围的血液循环不利。因此，准**应该保持一定的活动量，无论是上班还是在家休息，每隔一小时都要站起来活动一**体。每天早晚各做一次提肛运动，每次30 ～ 40 次。

● 准**平时可以经常散散步、做孕妇瑜伽等，加强血液循环，促进肠道蠕动。