1、深呼吸

当**收缩时，用鼻子深深地吸一口气，再慢慢用口呼出。每分钟重复做10次，宫缩间歇时暂停，产妇休息片刻，待下次宫缩时继续重复上述动作。

2、按摩

在深呼吸的同时加以配合按摩效果会更好。吸气时，双手从两侧下腹部向腹**进行轻轻按摩;呼气时，从腹**向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，你也可用手轻轻按摩不舒服处，例如腰部、耻骨联合处。