一孕傻三年怎么调整

1、心理暗示

首先要心理上告诉自己，“孕傻”其实并不存在。不管是准**还是新**，不要心理暗示自己肯定会有“孕傻”现象。心理暗示只会让自己变得紧张，反而会影响生活和工作。

2、保持愉快情绪

准**在怀孕后，可以平时多听一些舒缓音乐，与家人、朋友多聊聊天，减少自己的紧张感。一些新**会担心自己会不会无法胜任**的角色，因此产生压力感。

3、家人的关心和帮助

新**在此时最需要的就是家人的支持和关心。家人应尽可能的帮助照顾宝宝，让**获得适当的休息时间。同时这对**的心理情绪也有益处，让她知道自己不是在“孤军奋战。”

4、借助工具帮助

比如**可以准备一个备忘录，把一天要做的事情按照时间顺序列出来，当不记得自己接下来要做什么时，它可以提醒你将事情完成。

5、补充DHA

孕期在膳食中补充DHA除了能够在一定程度上缓解“孕傻”的症状，还可以预防产后抑郁症。为了保证DHA充足，每周要保证吃两到三次的海鱼。如果原来喜欢吃鱼，但怀孕后看见鱼就恶心，可以通过一些额外营养制剂的补充来确保DHA的摄入。

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