3阶段式运动

产后如何快速减肥 产后减肥方法3原则+3秘诀+3运动

刚生产完的**在短时间内不适合做剧烈运动，一般建议，自然产在产后6周、剖宫产在3个月后再进行减重运动。在这之前，可先进行缓和的运动。以下3阶段式运动，以循序渐进的方式让你瘦得健康又美丽！

阶段1：产褥体操·每天2~3次

头部运动

仰卧，双手抱头，抬头前屈，尽量使下颔靠近**。

**运动

仰卧，双手平放在身体两侧，两臂伸直，缓慢提起双手与身体呈90度，手心相对，再放下。

腹部运动

仰卧，双手平置腰后，腹部**向上挺起，再缓慢放下。