产后如何快速减肥 产后减肥方法3原则+3秘诀+3运动

骨盆运动

仰卧，将**收缩，然后放松，腹骨盆向右倾，再还原平躺；再将**收缩，然后放松，腹骨盆左倾，再还原平躺。

腿部运动

仰卧，双手抱双腿屈曲，抬起右腿尽量贴近腹部，缓慢放下；抬起左腿尽量贴近腹部，再缓慢放下。

脚踝运动

仰卧，伸展双脚及脚尖，尽量伸直，双脚脚尖，轮流前后运动，及旋转一圈。