对怀孕初期的孕妇们来说，不需要太过于滋补，虽然所需要的营养是一定的，但切记不能因为刚刚怀孕，就大肆进补。首先要选择的一个就是要清淡和荤素适中的营养。像一些深绿色的蔬菜、白色蔬菜及黄紫色蔬菜，茄子、番茄、竹笋等，它们含丰富的维生素、纤维素和各种抗氧化物，可预防便秘、减少有毒物质在体内积聚。除此之外，糙米类中富含的维生素也是需要补充的。