油脂类的食物：例如像是色拉油、橄榄油、瓜子和花生，这些都是补充人体内苏需要的脂肪酸，因为孕妇有两个人在吃食物，所需要需要的脂肪酸，也是要双人分，但切记不能摄入太多，否则容易导致肥胖。

植物油：富含维生素E、必需脂肪酸等。

坚果类：富含铁、维生素E等。

蛋白质类：肉、鱼、大豆类

蔬菜水果类：蔬菜和水果这些都富含了很多的维生素，保证血管正常的新城代谢，不但可以补水，让孕妇的肌肤保湿水润，也可以增加一些抵抗力，减少生病的机会。