药补不如食补 孕妇保胎营养食谱

食谱五、酱菇鲭鱼

食谱原料：新鲜鲭鱼、洋葱、金针菇、生香菇、鲜奶油、鲜奶、适量盐、黑胡椒、天然味精

烹饪方法：将鲭鱼放入烤箱中烤熟，将切成丝的洋葱、切成片的香菇、金针菇加入少许盐和胡椒炒香，再逐渐加1/4杯鲜奶油及1/4杯鲜奶，及已溶解的高鲜鸡块一起煮，最后加太**勾芡。最好将汤汁淋在烤好的鲭鱼上即可。

功效：鲭鱼含有丰富的DHA，能孕育出高IQ的宝宝，即使在生产过后，多吃它也有利于分泌含DHA丰富的乳汁。