冬天宝宝脚怎么保暖之内部调理

1、泡脚

有人这样描述：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。**若每天坚持为宝宝洗脚，就能通过水和手对脚的按摩刺激作用，达到舒经活络，防病治病和健身作用。

冬天洗脚水的温度一般在45～50℃之间，洗脚时的水量以将整个足部都浸在温水中为宜，浸泡时间至少保持3～5分钟。较长时间地用温水浸泡洗脚，能使足部皮肤表面的毛细血管扩张，血液循环加快，改善足部皮肤和组织营养，增加局部抵抗力，促进宝宝睡眠，有助于其生长发育。

2、饮食调理

要让孩子多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类等。另外，铁元素对于宝**说是很重要的，只宝宝血液充足，血液循环不受影响，才能避免宝宝手脚冰凉的问题。

含铁元素丰富的食物，如蛋黄、瘦肉、牛羊肉、鱼、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜、韭菜、**耳、香菇**，同时注意荤素搭配可以增加铁的吸收。除了铁元素外，还需要注意宝宝摄入足够的维生素A，因为最新的研究表明，维生素A缺乏与贫血密切相关。

3、按摩

补脾经：脾为后天之本，为气血生化之源。孩子手脚冰凉跟气血运行不畅，不能温养末端有关。所以要给孩子补脾经，顺着大拇指从根尖往指根推，300次。

补肺经：肺主肌肉四肢，肺司气，气行则血行，所以要给孩子补肺经，顺着无名指指尖往指根推为补肺经，150次。

补肾经：沿着孩子小拇指，从指尖向指根推150次，就是补肾经了，可以温补肾阳。

揉足三里：足三里是个补穴，揉揉足三里，胜吃**鸡。按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。左右腿各揉150次。

揉涌泉：涌泉穴是肾经的首穴，意思是揉这个穴位可以让肾经之气源源而来，犹如滔滔江水，绵绵不绝，又如黄河泛滥，一发不可收也。左右脚，各揉150次。

捏脊：顺着孩子的尾巴骨沿着脊柱，从下往上捏到颈部，就是捏脊了，6次即可。捏脊是不花钱的增强孩子身体的方法，有调整阴阳，通理经络，促进气血运行，改善脏腑功能等作用。

注意：整套手法做晚后，再用热水给孩子泡泡脚，效果非常好。