韩星城市猎人李民浩 分享哑铃健身锻炼方法

二、直立向前俯身功：能帮助减去腰部和腿部的赘肉。

1、两腿张开与肩同宽。

2、首先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前做俯身动作，同时双手抓住两脚脚踝。

3、尽可能地屏住**呼吸，在呼气的同时加大你上身弯曲的幅度。这时你必须将膝盖和腿后侧伸直。做这个动作3回以上。就可使腰和腿变细长结实。