韩星城市猎人李民浩 分享哑铃健身锻炼方法

三、变形的蛇伸展功：可以让你下垂的**上挺，背部的线条也变得有好看起来，还可将**脊椎左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人，做这个动作可以得到矫正。

1、俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。

2、吸气，然后在屏住呼吸状态下向上抬起**右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不能离地。呼气的同时收回动作。