减肥最直接的方法就是管住嘴，选择有减肥效果的蔬菜水果汁就能很好的清肠道刮脂肪。肥胖者大多都是新陈代谢能力差的人，所以组织食物中的醇类**为脂肪很关键。其次就是，垃圾在体内堆积多了，就容易堵塞肠道，血液也会呈现弱碱反应。果蔬里的高纤维能增加饱腹感，减少其他食物的摄取量。

食谱一：西瓜皮莲藕汁——消除水肿+清热降火

西瓜的白色果瓤含有丰富的维生素与矿物质，能帮助消脂、改善身体的代谢作用，并且有助于排毒。这款果汁还有利水与清热的作用，可以帮助消除身体的浮肿。

做法：

1、莲藕去皮切块，将西瓜底部白色果瓤取下。

2、莲藕与西瓜皮打成果汁，加入蜂蜜调匀饮用。