跳绳前的热身运动图解：脚踝小跑

热身运动做法：1.抬头挺胸，眼睛正视前方。2.慢速跑步，保持左右脚的脚趾一直在地面，热身时之一膝盖上下移动。

热身运动要点：可以通过胳膊的前后推动或左右摆动，活动跳绳减肥时会用到的胳膊的肌肉群。

跳绳热身效果：小腿及脚步肌肉快速升温，预防运动伤害。

跳绳减肥前的热身运动之重要性

①能提高身体主要部位的体温。

②可避免关节、韧带和肌肉的损伤(让你做跳绳时以更好的状态拖入其中)。跳绳前热身能使更多的血液带着氧气流向肌肉，从而为身体进行更跳绳运动作好准备。】