夏天如何有效减肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法

瘦腰动作：平躺在床上或地垫上，双手平放身侧，抬起右手托住脑后，然后腰部以下呈侧卧姿势，上身上抬十次左右后换左手，腰部以下部位换一边侧卧，同样动作十次左右。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。