乒乓球

乒乓球是一项相对简单和安全的运动，它主要能锻炼的是腰部和腿部和手臂的肌肉。打乒乓球时需要协调全身，从脚蹬地开始，然后转腰，最后使用胳膊发力击球，每次都是由腿到腰的发力，这可以锻炼我们的腿部肌肉，紧实**，塑造下半身线条。腰部发力牵扯腹肌，帮我们消除凸出小腹。击球后的捡球，相当于短暂休息，所以MM们可以把乒乓球作为低强度的有氧运动进行锻炼，它能增强肌肉耐力，消耗大量糖分，起到减肥作用。