5、每日服用维他命B族

除了脂肪外，另外一个导致肥胖的因素就是糖分，除果糖和葡萄糖外，其他糖分源于谷物食品中的碳水化合物，如果你是甜食爱好者，那么B族维生素是必不可少的。

B族维生素在糖分代谢中发挥着非常重要的作用，在游离的糖分**成热量囤积之前就需要抑制并管理起来，特别是在30岁之前的轻**和**来说，每日服用B族维生素不仅可防止腰腹部的脂肪堆积，也能抑制细胞内部的氧化和醣化，改善气色。