最实用的减肥方法 一周健康有效减肥食谱大揭秘

3. 热量一定要计算清楚

我们的日常生活要消耗热量，但如果摄入过多高热量的食物，就会让你身体中的脂肪增加。因此，在你计较食物的分量的同时，更应该计较一下食物的热量。要知道，一杯冰欺凌所含的热量远远要比一大盘蔬菜沙律的热量高。

4. 不要盲目节食

节食的确是瘦身之道，但错的是99%的人节食都很盲目。节食的关键不在于少吃了多少东西，而是在于你吃了什么。有可能正是因为你错吃了食物，才造就了你不断增加的体重。因此，让食谱变得更加营养并且热量合理才是最重要的。各种极端的节食方法都是极度损害健康的。