最实用的减肥方法 一周健康有效减肥食谱大揭秘

7. 心脏的健康最重要

心脏的健康情况直接决定了**运效率。除了有氧运动，你需要的还有适当的补充绿茶、红酒、海鱼等食物来滋养**心脏。不饱和脂肪酸和各种抗氧化剂，都会让**心脏更加健康。

8. 买个计步器

如果你忙的没时间跑步，那多走走路也可以。每天8000步的运动量就相当于慢跑25分钟。