腰部赘肉

Step1：挺身坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸。

Step2：上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。

Step3：背部向前弯，骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉。

功效：每天坚持运动，就可以充分刺激腹部肌肉，减掉腹部多余的赘肉。