办公室瑜伽减肥法 缔造性感OL诱惑至极

一字展胸

仰卧，调整呼吸，放松。 脚尖伸直，重心在脚跟上。 吸气，**向上抬起，让身体成一字，腰、胸**向上。 呼气，头向后沉。 闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒至1分钟。 练习时意识力应该放在腹部和整个**上。 这个瑜伽动作可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、**失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化**线条。