办公室瑜伽减肥法 缔造性感OL诱惑至极

肩式倒立

做犁式，双手撑住腰。吸气，双腿弯曲，慢慢向上延伸。 尽量让双腿与**、颈椎保持在同一直线上，让下巴靠近胸骨。左腿弯曲15度，右腿弯取45度，保持这个姿势１分钟，再交换双腿。练习时意识力应放在颈部的挤压感和从**到脚趾的向上伸展感上，放松脸部。这个瑜伽动作可以治疗感冒、低血压、贫血、哮喘、喉咙疾病、肠炎、疝气、坐骨神经痛、鼻咽，改善全身血液循环，缓解紧张情绪，让颈椎、甲状腺得到充分的滋养。对于肥胖者来说这也是一个清理腹部脂肪的好姿势。