做什么运动可以瘦腰腿美背 毛巾瘦身减肥动作打造苗条身材

STEP 3 飞跃伸展：

慢慢吐气，双手往后向上伸展；将弯曲的脚，从**根部往后抬高，做一个飞跃姿势，保持10秒。吸气回到STEP1，再换脚练习，左右各做10次即可。抬起脚的膝盖，要保持90度，不要伸直。动作时要保持收腹，这样更促进燃脂。抬后脚时，腿不要伸直或抬太高，这样导致重心不稳而跌倒，膝盖要保持弯曲。