简单的瘦腰动作教你怎样减掉腰上的赘肉与小肚腩

3、保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，**向腹部贴近，然后抬起上半身，轻轻躺下。重复5—10次。

效果：强化**及腰部的力量，有效收缩腰部坠肉。

4、保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂曲伸成90度直角与地面紧贴。手心朝上，弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。

效果：有效增强腹部的力量，紧实**的肌肉。