简单的瘦腰动作教你怎样减掉腰上的赘肉与小肚腩

5、保持平躺仰卧的姿势，两腿打开要与肩同宽。两手握紧哑铃并向**正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。

效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。

6、身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地来保持身体的平衡。抬起头部，调整呼吸，眼睛直视前方，双腿夹住靠垫并向上抬起，做的时候，动作要慢，才能达到理想的瘦身效果。每10次动作为一组，重复10组。

效果：收缩腹部、**及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细健美。