蓝莓沙冰

饱和脂肪含量：0克

钠含量：59毫克

胆固醇含量：2毫克

水果沙冰是夏日最佳选择，把1/3杯的脱脂酸奶和2/3杯的冷冻蓝莓与冰块搅拌在一起，清新又爽口，作为甜点或是晚餐早餐来食用最适合不过了，帮助你健康减肥。

1/3杯的毛豆

饱和脂肪含量：0.5克

钠含量：4.5毫克

胆固醇含量：0毫克

1/3杯的毛豆大概含有8克的蛋白质和4克的纤维，足够让你产生饱腹感，而且还包含了你每日铁含量，完全可以不吃其他含有铁的食物了，自制零食在旅行中来说最适合了。