【苹果减肥食谱】

(一)

早餐：杂谷饭半碗、海带汤、凉拌萝卜、炖鯷鱼、凉拌小黄瓜、苹果1个。

中餐：杂谷饭半碗、海带汤、黄鱼一尾、凉拌节瓜、水泡菜、牛奶1杯。

晚餐：杂谷饭半碗、大酱豆腐锅、蒸蛋、白泡菜、海苔。

(二)

早餐：苹果咖哩饭1碗、鳕鱼汤。

中餐：黑米饭半碗、鳕鱼汤、烤花鲫鱼半尾、凉拌萝卜、凉拌茄子。

晚餐：黑米饭半碗、嫩豆腐半块、调味酱、蛋花汤、凉拌海带、凉拌菠菜、鳕鱼汤。