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三 种子、坚果类

丰胸食物：黄豆、红豆、花生、芝麻、杏仁、核桃、腰果、莲子、豌豆、葵花籽。

功效：含有丰富的蛋白质、卵磷脂和脂质，都是良好的丰胸食物。

注意芝麻要弄碎了再吃，这样有利于身体消化吸收。此外，由于植物种子的衣膜都有促进发育的作用，所以最好要连皮一起吃哦。