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臀中大肌锻炼6小秘诀 告诉你怎样才能提臀瘦腿

第二种：向侧滑步

两脚并拢站立，双臂放在身体两侧，将身体重心移至右腿。膝盖稍微弯曲，将左脚放在一块毛巾上，脚尖是朝下的。双臂抬起向前伸直，用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动，心里慢慢默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适的最远**。再将腿抽回，移至初始位置，默数4秒。重复这个动作12个来回，换右腿。