简易鳄鱼式

Step1：采取跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。

Step2：手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不接触地面，腹部**，收紧肚子后，深吸气再回到Step1。

Step3：采取婴儿式做休息动作，**坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放松休息。

TIPS：这4款动作只要坚持做，就可以帮助你锻炼手臂的耐肌力，还可以伸展手臂线条，雕塑完美手臂曲线。