简易桌式

Step1：坐姿，手放在骨盆后方，指尖向**方向，掌心贴稳地板。

Step2：双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后。

Step3：**向上推高，使身体呈一直线，下巴微收，吐气放松再回到Step1，重复10-15次。