七款最佳燕麦减肥早餐食谱 有效帮你快速塑身甩赘肉

减肥早餐食谱：五谷燕麦紫菜金枪鱼粥

材料：五谷燕麦，白米，袋装金枪鱼，紫菜。

做法：将五谷燕麦和白米淘洗干净，之后用清水泡10分钟，继续往里加多3、4倍的水，然后放进锅，用大火烧开后，转小火继续煮，待粥煮到八成熟时，倒入紫菜，然后用筷子划开着来煮，待粥煮到完全熟时，再往粥里倒入适量的金枪鱼肉，搅拌匀，再煮10分钟，最后加盐调味即可。