你是否有个肥大且扁平的**，不管怎么注意坐的方式，都无法拥有完美臀形。下面就为大家分享瘦臀最有效最快的方法图，跟着做持之以恒就能改变自己。

一、鸽子式

A

俯卧，双手放于**两侧，伸直支撑起上半身，双脚分开。脖子保持平直。

B

吸气，双膝弯曲，呼气，头颈后仰。保持住。