将诱惑形象化
当你前往一个供应薯片、蛋糕的Party之前，首先设想一下你正在大嚼这些好吃的，包括想象食物的口感、滋味。研究显示，当人们这样做了之后，他们会吃掉较少的分量，因为想象能提供一定程度上的满足感。

改变**观点
你看着一块蛋糕，心里很想吃但又不敢，因为它属于计划外的甜食。出于一种反叛心理，最终你会吃掉两个蛋糕而不是一个。为了彻底避免这种恶性循环，你可以选择毫无内疚地吃掉一块蛋糕，允许自己享受它的美味。

吃你所爱
有成千上万种健康食物可供选择，你只需要选对你有益，适合个人口味的。举个例子，如果你不喜欢三文鱼，还有金枪鱼、核桃可为你提供相似营养。《女人，食物，上帝》一书的作者Geneen Roth说道，找到那些满足你身体所需，令你精力充沛，和你爱吃的食物。

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