经期减肥瘦手臂二

【简易桌式】

1、让身体保持坐姿，双手放在骨盆后方，之间朝向**方向，掌心朝下。双脚屈膝，与骨盆同宽，脚紧踩地面。深呼吸的同时，将身体推高，肩膀向后拉，视线看向前方。

2、脚紧紧踩住地面，**向上提，让**、肚子、**在一条直线上，双手和双脚**支撑身体，下巴向下收，吐气放松回到动作1，反复此组动作10--15次左右。