一、 清晨瑜伽

蝗虫式：俯卧在瑜伽毯上，两手握拳放在腹股沟的下方，双脚打开与肩同宽，收紧腹部和**双腿向上抬起，这个减肥动作可以起到瘦肚子的效果。

猫式：双膝跪在地上，打开与肩同宽，大小腿要呈90度，双手支撑在地面上，保持平行，抬头塌腰，这个减肥动作不仅可以瘦腹，对于瘦腿也有很好的效果。