二、办公室瑜伽

背部前曲伸展式：**坐在凳子的三分之一处，双腿往前伸直，脚尖要绷直，双手向上举，调节呼吸，手臂尽量往上举，可以很好的放松背部。

脊柱扭转式：**坐在凳子的一半上，双腿弯曲并拢放在地上，下半身不动，上半身扭转眼睛往后方看，一手放在凳子的靠背上，一手放在腰间，重复5次即可。