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二：增加**弹性：种子和坚果类食品是天然的健胸滋养品，让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及玉米等成为饮食伴侣，能让**更有弹性。

推荐菜式：小鱼干四季豆

材料：小鱼干100克，四季豆200克，辣椒2个，萝卜干半小匙，盐、糖少许。

做法：将四季豆斜切段和把辣椒斜切片。先起油锅，略炒小鱼干，四季豆氽烫过，入锅拌炒。再加入辣椒片及萝卜干拌5分钟，再加调味料略炒即可。